“一場秋雨一場寒，”晝熱夜涼，氣候變化大。

立秋之後天氣由熱漸涼，早晚溫差大，一不小心就感冒了，舊病也易復發。

秋季養生5妙招

要調理飲食

秋季膳食要＂滋陰潤肺＂。年老胃弱者，可在早晨時吃粥品以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

要早起早睡

秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。血栓在秋末冬初發病率極高，發病時間多在睡眠的後期，因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

要增強抵抗力

“春捂秋凍，不生百病。”秋天氣候漸冷，金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其因重視耐寒鍛煉、早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

要預防氣候突變

秋末氣候轉涼。秋天是中風、心肌梗塞發病的高峰期。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，加強預防，適時增添衣物，注意身體變化，家中應備有應急藥品，以防萬一。

要預防秋燥

秋天氣候乾冷，水分蒸發快，容易造成皮膚乾裂、喉嚨燥痛，便祕等，因此預防秋燥是重要的保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分。保持皮膚濕潤建議替換高保濕保養品。

在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，身體容易患病，舊病復發。因此，秋季必須注意保養身體適時增減衣物，而凡起居、飲食、精神、運動等方面皆不能離開＂調養＂

文章來源：今日營養

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